10 aplicativos para deixar o bumbum mais duro
Um Comentário
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Você sabia que é possível fazer exercícios para as pernas e endurecer os glúteos sem precisar ir na academia? Veja nossa lista para Android e iPhone de 10 aplicativos para deixar o bumbum mais duro e faça exercícios diretamente de sua casa, sem a necessidade de qualquer aparelho especial ou personal trainer!

Leita também: 15 aplicativos fitness para Android e iPhone

1. Desafio 30 Dias Fitness

O Desafio 30 Dias Fitness proporciona um plano de treino completo que também possui etapas para exercitar os glúteos. Cada treino é dividido em 3 níveis, de iniciante até avançado. Todos os exercícios são demonstrados através de vídeos e o app também gera notificações e lembretes para seus usuários não esquecerem do horário de treino. Só na Google Play ele conta com mais de 10 milhões de downloads ao redor do mundo.

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Além disso, o Desafio 30 Dias Fitness é gratuito, mas oferece a possibilidade de remover publicidades com um pagamento único. O app está disponível para iOS e Android!

2. Treino Diário de Glúteos

Faça exercícios para endurecer suas nádegas diariamente utilizando o aplicativo Treino Diário de Glúteos. Ele passa diferentes tipos de exercícios detalhadamente explicados para que sua execução seja feita corretamente, gerando os melhores resultados possíveis. O app não é necessariamente focado no público feminino, indicando os mesmos exercícios para homens também. Sua interface é prática e simples de se utilizar, além de também oferecer um temporizador para você acompanhar a duração de cada exercício.

O Treino Diário de Glúteos é gratuito, mas também oferece uma versão completa com mais exercícios e sem publicidades. Ele está disponível para iOS e Android.

3. Easy Workout

O Easy Workout é um dos melhores apps de exercício físicos para mulheres. Seu foco principal são em exercícios abdominais e treinos para deixar o bumbum mais duro. Além disso, ele também conta com programas de treino com foco em perda de peso e oferece diferentes níveis de execução, desde iniciante até avançado. O app proporciona um treino eficaz para o período de 28 dias no qual seus usuários podem ter resultados significativos.


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Além disso, com o Easy Workout você será capaz de registrar os dados de seu corpo, como peso e outros, para acompanhar as mudanças. O app está disponível gratuitamente para Android.

4. Fitness Feminino

Com o Fitness Feminino você fará exercícios de pelo menos 7 minutos por dia, com enfoque em queimar gordura e aumentar a musculatura. Seus exercícios podem ser feitos sem qualquer tipo de máquina, e além de treinos para os glúteos o app também proporciona exercícios abdominais e para as pernas. Ele oferece rotinas de aquecimento e alongamento antes dos aplicativos, como também vídeos e guias detalhados de como cada exercícios deve ser executado.

O Fitness Feminino é inteiramente gratuito, não tendo recursos bloqueados e é adequado para iniciantes e profissionais. Baixe-o para Android!

5. Treino em casa – Abs e Glúteos

O app Treino em casa oferece exercícios diferentes em um plano de 28 dias. Nenhum dos treinos requer qualquer tipo de equipamento especial, eles podem ser feitos em qualquer lugar e são recomendados para qualquer pessoa, iniciantes ou profissionais. Cada exercício é detalhadamente explicado e demonstrado em vídeo para que sua execução seja feita corretamente. Além de treinos para deixar o bumbum mais duro, o app também oferece exercícios para abdômen e com foco em queima de gordura.

O Treino em casa – Abs e Glúteos é gratuito e foi desenvolvido com foco no público feminino. Ele está disponível para Android!

6. Glúteos e pernas rápidos

Faça treinos para exercitar os glúteos e pernas com este aplicativo prático e fácil de se utilizar. O Glúteos e pernas rápidos disponibiliza diferentes tipos de exercícios fáceis de se executar e que não requerem qualquer equipamento especial. Treine em casa ou em qualquer lugar seguindo os planos do app. Ele é apropriado tanto para homens quanto mulheres e conta com demonstrações e guias de como se executar cada exercício.

O aplicativo é gratuito, mas também oferece uma versão premium com mais funcionalidades. Baixe-o para iOS!

7. Treinamento para glúteos

O app Treinamento para glúteos está disponível desde 2012. Ele permite que seus usuários programem treinos e façam sua própria agenda de exercícios. O app disponibiliza vídeos e guias para execução de cada exercício, além de artigos que mostram os erros mais comuns e muito mais. Seus programas de treino são passados por um treinador virtual que controla o tempo dos exercícios individualmente.

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Ele é gratuito, mas conta com uma versão paga completa com cheia de funcionalidades adicionais. O Treinamento para glúteos está disponível para iOS e Android.

8. Butt Fitness

O Butt Fitness disponibiliza uma grande variedade de exercícios para glúteos, pernas e abdômen. Seguindo seus planos de treinamento você facilmente conseguirá deixar o bumbum mais duro e também queimar gordura. O app é recomendado para qualquer tipo de público, desde iniciantes à profissionais. Ele é gratuito, mas possui anúncios que podem ser removidos com seus pacotes pagos. O Butt Fitness está disponível para iOS.

9. Pernas e Bumbum – Desafio 21 Dias Fitness

O Pernas e Bumbum é adequado para todos os tipos de usuários, oferecendo 2 níveis de dificuldade para iniciantes e profissionais. Ele passa um regime de treino com a duração de 21 dias, enviando notificações e lembretes para que você não esqueça quando deverá se exercitar. Além disso, o app também exemplifica cada exercício com vídeos. Ele é recomendado tanto para homens quanto mulheres e é gratuito. Baixe-o para Android!

10. Runtastic Butt Trainer

O Runtastic Butt Trainer disponibiliza planos de treinamento para deixar o bumbum mais duro, dicas de saúde e um treinador virtual que ensina fazer cada exercício. Nenhum de seus treinos requer qualquer tipo de equipamento, podendo serem feitos em qualquer lugar. Além disso, o app conta com graus de dificuldade ajustáveis para cada tipo de público. Ele é capaz de sincronizar com o Heart Rate de seu smartphone para que possa acompanhar seus batimentos cardíacos enquanto faz exercícios. Baixe o Runtastic Butt Trainer gratuitamente para iOS!

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Você já usava algum deles? Conte para nós nos comentários. Agora você poderá deixar seu bumbum mais duro sem precisar ir na academia!


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1 Comentário

  1. rafael santana 1 de fevereiro de 2019 16:51

    Eu sempre treinei abdominal e tive um tanquinho sarado, mas depois que eu comecei a focar mas nos treinos e se alimentar melhor tiver resultados muito bons! Hoje em dia faço de tudo para ficar firme e focado no treino pra sempre ta melhorando meu abdomen e manter a saude em dia!

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